现在的家用飞轮车选择也很多样,若有静音需求可以选择配备磁控碟煞系统的高阶车款,退而求其次的话,若预算不足也可以选择采用一般皮带作为传动的款式,体育用品厂,会比采用链条做传动的飞轮车要来的安静许多。另外,一般单车用的训练台噪音也都很大,体育用品价格,除非你家是*栋且与其他住家有段距离的,体育用品,你应该不想让隔墙的邻居都跑来吧。
在飞轮训练方面,建议你做一个长距离的骑乘训练,体育用品专卖店,中间可以穿插几次高强度的间歇,搭配一些上半身以及抽车的动作,可以加强强度并做变化。你也可以去上一个飞轮车课程,回家之后用这样的课表继续训练。注意选择一款搭配舒适座垫的产品,因为你应该不会想在训练的隔天发现自己的屁股瘀青疼痛
虽说跑步有益健康,可以保持良好身材,但有一些跑步爱好者却已受到膝痛的困扰,甚至造成性损伤。膝关节结构非常复杂,同时又承受身体的大部分重量,所以,在跑步这样一个常规性运动中,很容易受到损伤。膝关节外侧疼痛在大众跑者中是比较常见的病症,大多是由于髂胫束紧张而摩擦股骨外侧髁引起的,俗称“跑步膝”。而由于非专业跑步机简陋的减震装置并未起到保护作用,长期运动后产生的性磨损更危害了消费者的健康。
跑步运动后的肌肉酸痛症状主要是肌肉受到乳酸刺激引起的。对于人的身体来说,乳酸是疲劳物质之一,是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物,过量的乳酸堆积会造成肌肉酸痛,堆积的程度不同,酸痛的感觉也不同。那么对于跑步运动后出现的踝关节、膝关节、梨状肌等部位疼痛,应该如何进行腿部运动预防?锻炼那些肌群能够帮助避免跑步疼痛?如何缓解跑步后腿部酸痛?不妨一起看下面的介绍。