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跑步运动后的肌肉酸痛症状主要是肌肉受到乳酸刺激引起的。对于人的身体来说，广西体育器材厂，乳酸是疲劳物质之一，广西体育器材，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物，过量的乳酸堆积会造成肌肉酸痛，堆积的程度不同，酸痛的感觉也不同。那么对于跑步运动后出现的踝关节、膝关节、梨状肌等部位疼痛，应该如何进行腿部运动预防？锻炼那些肌群能够帮助避免跑步疼痛？如何缓解跑步后腿部酸痛？不妨一起看下面的介绍。

下犬式小腿启动伸展：　　1.先将双手撑在地板上，单脚重量放在右脚上，并将左脚放到右脚后，把腰部打直。下犬式小腿启动伸展　　2.把屁股往后延身，能明显感受到小腿的延伸。下犬式小腿启动伸展　　3.维持这个资姿势，停留15-20秒。下犬式小腿启动伸展 　　4.换另外一个角度，让膝盖做些弯曲停留15秒左右。下犬式小腿启动伸展　　5.便能训练到跟腱部位。下犬式小腿启动伸展 四、肌群锻炼拉伸拉伸梨状肌梨状肌位于臀大肌内面，属于影响髋关节活动的深层肌肉。它从骶骨前部一直延伸到股骨**部的突起（或称大转子）上。梨状肌的主要功能是髋关节舒展（站立）时向外旋转腿部。髋关节弯曲**过60度时，这块肌肉则会导致内旋。

518CI豪华单站训练器

产品参数

占地空间：1530*980*2120 (mm)

毛重：183Kg

装箱体积：0.371m3

功能： 踢腿、下拉、划船、高拉等功能

功能特点

造型新颖，结构紧凑，家用一组共16片配重片，6kg/片。

518EC豪华二站综合训练器

产品参数

占地空间：2105*1105*2065 (mm)

毛重：232Kg

装箱体积：0.534m3

功能： 扩胸、划船、踢腿、高拉、双杠等运动

功能特点

造型新颖，结构紧凑，可供两人同时锻炼。

家用一组共16片配重片，6kg/片。

518BLt豪华三站综合训练器

产品参数

占地空间：2300*1850*2065（mm）

毛重：433Kg

装箱体积：0.97m31.2300*1850*2065（mm）

功能： 踢腿、扩胸、高拉、低拉、背拉、蹬腿等运动

产品介绍

1.2300*1850*2065（mm）

2.功能：踢腿、扩胸、高拉、低拉、背拉、蹬腿等运动

3.外形介绍：造型新颖，结构紧凑、家用两组，每组20片，共40片铸铁配重片，10磅/片。

518BLt标准五站综合训练器

产品参数

占地空间：2100*2350*2100 (mm)

毛重：360.5Kg

装箱体积：0.603m3

功能： 扩胸、蹬腿、高拉、坐推、低拉

外形介绍：造型简约，广西体育器材批发，使用便捷，时尚大方，广西体育器材厂家，线条流畅，设计*特，构造精巧。

功能特点

1、扩胸角度可调节，结构紧凑；

2、可以同时进行上述多种功能的锻炼；

3.外形介绍：造型新颖，结构紧凑、家用两组，每组15片，共30片铸铁配重片，10磅/片。